Rutina de ejercicios que hacen los Marines de Estados Unidos

Esta rutina se basa en las rutinas que Los Infantes de Marina de los Estados Unidos siguen para desarrollar fuerza y mantenerse en línea. Puede realizarse en casi cualquier parte, casa, hotel, etc. No necesitas ningún equipo especial, toma 30 minutos en realizarse y ayuda a quemar grasa así como a desarrollar musculatura. No hay que menospreciar estos ejercicios calistenicos, difícilmente se verá a un Infante de Marina en un gimnasio haciendo un "press de banca" o algún otro ejercicio que requiera barras o mancuernas. Y sin embargo son famosos por su fuerza, musculatura y definición. Solo es necesario tener a la mano un par de sillas y seguir las instrucciones. Los ejercicios de la rutina acondicionan todos los músculos del cuerpo. Contiene 14 series compuestas por 11 ejercicios diferentes. Se deberá realizar el circuito dos veces sin descanso entre ejercicios. De no serte posible completar las dos veces puedes empezar con tu propio ritmo realizando menos repeticiones y tomando descanso de 30 segs entre repeticiones y realizar una vez el circuito. Una vez que vayas adquiriendo fuerza y condición podrás aumentar las repeticiones y no tomar descanso entre las series. [b]Los ejercicios a continuacion[/b] [b]1)[/b] Saltos en Tijera [i]100[/i] Rutina de ejercicios que hacen los Marines de Estados Unidos

[b]2)[/b] Fondo de Pecho [i]100[/i]

[b]3)[/b] Sentadilla y elevación de talón [i]150[/i]

[b]4)[/b] Saltos en Tijera [i]100[/i]

[b]5)[/b] Planchas de Buzo [i]50[/i]

[b]6)[/b] Flexión y elevación [i]120[/i]

[b]7)[/b] Saltos en Tijera [i]100[/i]

[b]8)[/b] Lagartijas de Tríceps [i]100[/i]

[b]9)[/b] Media Sentadilla [i]100[/i]

[b]10)[/b] Saltos en Tijera [i]100[/i]

[b]11)[/b] Rotación de Hombros [i]100[/i]

[b]12)[/b] Contracción atómica [i]100[/i]

[b]13)[/b] Rotación cadera [i]50 cada lado[/i]

[b]14)[/b] Patada de Nadador [i]60 cada pierna[/i]

Espero que les sirva [url=http://www.taringa.net/posts/deportes/2934968/Rutina-de-entrenamiento-de-los-Marine-del-Ejercito-EE-UU.html/]Taringa[/url]

@Allexis

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@FuriousPig

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¿Qué pinta esto en Off-Topic?. Hay un foro de deportes...

Esto no es deporte! Estoy hablando de Los Marines

[b]Rutina de ejercicios[/b] que hacen los Marines de Estados Unidos. (el título ya te lo dice). Son ejercicios lo que muestras, no hablas de la historia de los marines, ni de su labor en el mundo. Sólo hablas de [b]ejercicios,[/b] de como se realizan y los beneficios qe se obtienen con ellos.

@FuriousPig

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Dejemos esto asi Que no quiero iniciar un pelea de usuarios

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