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Como puedo sacar cuadros en el abdomen???
Tema: Como puedo sacar cuadros en el abdomen???

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25-09-2009 / 16:33 h#16
Agent47
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Hola, mira hay algo de cierto en que es bueno trabajarlo casi todos los días. 
Te cuento, los abdominales son un grupo muscular complejo en el que para un movimiento de flexión interviene más o menos las diferentes zonas abdominales, por lo que mucha gente los trabaja casi a diario pero focalizándose en diferentes partes, por ejemplo: 
Día 1 Abdominales superiores: 4-5 ejercicios 
Dia 2 Abdominales inferiores: 4-5 ejercicios 
Dia 3 Abdominales oblícuos: 4-5 ejercicios 
Día 4 vuelta a empezar 
Este sistema para gente que ya lleva muchos años está bien, pero al trabajar cualquiera de las zonas es inevitable involucrar en menor parte al resto por lo que en mi opinión esta manera de hacer abdominales es para un nivel muy avanzado y con una muy buena dieta. 

se queres mas info mandame un MP
saludos
25-09-2009 / 16:40 h#17
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Holaaaaa se que no trata nada sobre videojuegos pero tengo esta duda ayer me puse a ahcer 60 abdominales por dia y a hacer unos 20 minutos en bicicleta y tengo 12 años cuanto tiempo tardaria en sacarme unos buenos cuadritos o por lomenos sacar los cuadros
posteando en un foro a las 5 de la mañana...uhmmm!! ...siempre puedes meterte una huevera por debajo de la camiseta...es más descansaoo!!
Última edición: 25-09-2009 / 16:43 h. Por Ovejaelectrica
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25-09-2009 / 16:46 h#18
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A los 12 años la musculatura no está lo suficientemente desarrollado como para definirla, los músculos se empezarán a desarrollar en torno a las 15-16 años hasta los 21. Son el último efecto de la pubertad.

Lo único que te recomiendo para tu edad es una dieta sana y completa, mucho ejercicio físico, y constancia. Con el paso de los tiempos tus adbominales se empezarán a marcar, pero no a definirse tanto como a la edad comentada, es entonces cuando podrás dedicarte a hacer ejercicios específicos de dichos músculos. 

Saludos!
25-09-2009 / 19:15 h#19
SaMm18
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A los 12 años la musculatura no está lo suficientemente desarrollado como para definirla, los músculos se empezarán a desarrollar en torno a las 15-16 años hasta los 21. Son el último efecto de la pubertad. Lo único que te recomiendo para tu edad es una dieta sana y completa, mucho ejercicio físico, y constancia. Con el paso de los tiempos tus adbominales se empezarán a marcar, pero no a definirse tanto como a la edad comentada, es entonces cuando podrás dedicarte a hacer ejercicios específicos de dichos músculos. Saludos!
Muy cierto, pero una vez en un gimnasio mi hermana vio un niño como de 9 años con cuadros en el abdomen ,la verdad es que para que pase eso debe hacer muchisimo ejercisio y desde hace tiempo
25-09-2009 / 19:39 h#20
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No, si al final va a ser productivo y todo el temita. 
25-09-2009 / 19:47 h#21
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OMG, con 12 preguntando como tener abdominales.

Dentro de nada veremos recién nacidos haciendo flexiones, tiempo al tiempo...
25-09-2009 / 20:13 h#22
NaNoH999
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Aquí va mi sabio consejo. Como hagas gimnasia con 12 años te quedarás enano. Porque digo esto? Pues porque a la que te pongas a hacer gimnasia haces que el cuerpo deje de crecer, y te quedas en esa altura, así que chaval, esperate un poquito que no tienes prisa para estas cosas creo yo...
A qué te refieres con eso de la gimnasia? Por hacer flexiones, abdominales, lumbares y todo eso no creo que le pase nada.
25-09-2009 / 20:23 h#23
Cangordey
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Aquí va mi sabio consejo. Como hagas gimnasia con 12 años te quedarás enano. Porque digo esto? Pues porque a la que te pongas a hacer gimnasia haces que el cuerpo deje de crecer, y te quedas en esa altura, así que chaval, esperate un poquito que no tienes prisa para estas cosas creo yo...
A qué te refieres con eso de la gimnasia? Por hacer flexiones, abdominales, lumbares y todo eso no creo que le pase nada.
Esos ejercicios no, pero algunos collevan a ejercitar la musculatura de la espalda, bíceps etc. Y no es bueno ejercitar esos músculos con la edad que tiene. Como dicen por aquí arriba, los músculos no están definidos.
25-09-2009 / 20:58 h#24
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¿De verdad quieres esto?

...¿o esto otro?

me pregunto que se os pasa por la cabeza a esa edad para llegar a la conclusión de que lo que más anhelas en el mundo es tener unas abdominales hiperdesarrolladas. Tío, entre la hora que era a la que posteaste y tu edad, creo que tienes algún tipo de problema...lo digo en serio. Si eres obeso o pequeño en estatura y se están riendo de ti en el cole o algo parecido....mmm! lo puedo entender...pero creo que el problema no lo vas a solucionar con flexiones(habla con algún adulto de mucha confianza) [b]si de verdad  quieres desarrollar tu musculatura y resulta que todo lo que puse no tiene nada que ver contigoentonces habla con algún monitor de gimnasio...no hace falta que estés apuntado...seguro que alguien, un profesional, te da algún tipo de consejo sin ningún problema, hay ejercicios sin peso que estoy seguro puedes realizar sin miedo a quedarte enano. un saludo...y vete a saber si en el futuro no te vemos por ahí ganando medallas olímpicas a lo Blume

Pd: es que lo de "cuadraditos en el abdomen"....no me cuadra ni para un niño de 12 años.
Última edición: 25-09-2009 / 21:12 h. Por Ovejaelectrica
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25-09-2009 / 21:53 h#25
XxCentuxX
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Andaaaaaaa andaaaaaaa ponte a estudiar...
26-09-2009 / 05:30 h#26
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Es ke yo los tuve marcados yo se que no me van a kedar bien definidos   pero me salieron los cuadros por lo menos visibles pero deje de hacer ejercicion y ahora cada vez ke me siento me sale lipaaa
26-09-2009 / 05:35 h#27
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Ohhh y sinceramente lo hago para conseguir chavas y soy de venezuela(si se que es un mal pais  ) pues la hora que lo envio es a las 11
26-09-2009 / 05:55 h#28
SaMm18
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Ohhh y sinceramente lo hago para conseguir chavas y soy de venezuela(si se que es un mal pais ) pues la hora que lo envio es a las 11
Aqui son las 10 p.m y en España como la 1 de la tarde
26-09-2009 / 12:20 h#29
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Ohhh y sinceramente lo hago para conseguir chavas y soy de venezuela(si se que es un mal pais ) pues la hora que lo envio es a las 11
No man. no........ Las chavas no se consiguen enseñandoles el abdomen.......se consiguien hablando y si es posible, ser guapo de cara........el cuerpo ya es lo demenos luego, ya veras.....a tu edad digo.....luego mas tarde tu veras. Luego mas tarde si lo que quierres es conseguir chavasestando cachas.......te ara falta algo mas q el abdomen, ya veras, se fijaran en los epctorales, brazos, etc. pero nada, man las tias no se consiguien con el fisico sexy.
26-09-2009 / 13:33 h#30
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Ohhh y sinceramente lo hago para conseguir chavas y soy de venezuela(si se que es un mal pais ) pues la hora que lo envio es a las 11
¡¡Pero qué chavas ni chavas!! ¡si solo podrías conseguir a las de tu edad y esas aun juegan con barbies!. Anda, anda, esperate dos añitos a que tu cuerpo desarrolle algo más y lánzate entonces. De todas formas, para conseguir "chavas" hacen falta mas cosas que "cuadritos en el abdomen", a saber: sentido del humor, ser ligeramente guapo y no ser un babas acosador. Ahora, el abdomen marcado es un plus a tener en cuenta y....¡¡pero qué mierdas hago yo dando consejos a un crio de doce años!! PD: tú estudia y hazle caso a las cosas que te dice tu madre.
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