Las personas mentalmente fuertes siempre repiten estas cinco frases, incluso en los peores momentos, para despertar su felicidad

De la misma forma que en los videojuegos se ha establecido la idea del git gud para luchar contra la adversidad del manquismo en ciertos juegos, la psicología lleva siglos aplicando la misma idea a algo tan fácil de entender como difícil de practicar: la fortaleza mental. Scott Mautz, uno de esos influencers que ha apostado por la felicidad en vez de por Minecraft o la cocina en freidora de aire, se ha hecho famoso en internet a base de repetir cinco frases. 

5 frases esenciales para mejorar nuestra fortaleza mental

"No existe un camino perfecto". Pese a que a menudo solemos echar la vista atrás para pensar en qué habría ocurrido si en aquella conversación hubiésemos dicho otra cosa o si las decisiones que hemos tomado a lo largo de nuestra vida hubieran sido otras, nada cambia. Ni son errores que podemos cambiar a voluntad ni sabemos si aquello hubiese entregado un camino mejor, pero sí estamos gastando energías en imaginar un pasado y un futuro que no existen. 

"No es lo que perdí, es lo que aún me queda". A la idea, tan autoexplicativa como lo suficientemente endulzada como para provocar diabetes a cualquiera que se acerque a ella, toca sumarle una realidad que se aleja del buenismo. Los metanálisis publicados por PNAS demuestran que, nos parezca una tontería o no, el positivismo ha demostrado mejorar el bienestar en situaciones de crisis. 

"La adversidad no genera consecuencias". Lo que busca es recordar la diferencia entre algo que ocurre, algo que creemos y las consecuencias derivadas de una y otra. Dicho de forma más fácil, pensar en positivo no va a hacer que un problema desaparezca, pero sí puedo modular con qué ánimo nos enfrentamos a él. 

"Déjalo estar". Es lo que los expertos denominan flexibilidad psicológica. 70.000 participantes repartidos por más de 151 estudios demostraron que la respuesta ante la adversidad no es rendirse o intentar borrar a la fuerza el hecho de estar enfadado, frustrado o triste, sino aceptar esa situación y saber actuar en consecuencia. Dicho de otro modo, tener un cabreo monumental porque acabas de perder un partido del FIFA no significa estampar el mando contra el suelo, sino aprovechar ese enfado para entender que hay que seguir con el "git gud". 

"Visión general, pasitos pequeños". Implica dejar de concentrarnos en algo con una obsesión enfermiza y saber mirar desde atrás para entender cómo actuar. Puede que el problema parezca enorme, pero si me concentro en hacer esto, el bloqueo se rompe y estoy encaminando el asunto hacia donde me gustaría llegar. Es el mayor ejemplo de hasta qué punto repetir estas cinco frases no soluciona absolutamente nada, pero entender qué significan y qué pueden aportarnos realmente sí cambia bastante la película. 

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