He empezado a correr hoy, haciendo 1,5 km con 3 pausas, he hecho bien? Necesito resistenci

GameWC14489Hace 10 años1

@Stiiiffler 
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Pues eso, he ido al rio a correr por un camino de carretera que hay al lado de eel cesped del rio, y he recorrido 1,5 km "galopando" mas o menos, corriendo despacito ya sabeis, ya que no aguanto casi nada corriendo...
He echo 3 pausas en esos 1,5 km, una de ellas( la ultima antes de parar de correr) he tenido que descansar parado porque no podia mas jaja,luego ya he emmpezao a andar.
Para empezar no está mal. Pero 1,5km es muy muy poco...
¿Edad, peso?

Kriun1010876

Expulsado

Hace 10 años2

Hostias si que estás jodido jajaja Está bien si vas progresando, ya sea reduciendo las pausas o aumentando la distancia. Pero cada vez que vuelvas a correr tienes que progresar la vez anterior.

Stiiiffler934Hace 10 años3

@GameWC 
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@Stiiiffler 
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Pues eso, he ido al rio a correr por un camino de carretera que hay al lado de eel cesped del rio, y he recorrido 1,5 km "galopando" mas o menos, corriendo despacito ya sabeis, ya que no aguanto casi nada corriendo...
He echo 3 pausas en esos 1,5 km, una de ellas( la ultima antes de parar de correr) he tenido que descansar parado porque no podia mas jaja,luego ya he emmpezao a andar.
Para empezar no está mal. Pero 1,5km es muy muy poco...
¿Edad, peso?
17, y menos de 60 kg... jaja 
Se que con esta edad deberia de estar en forma y eso, pero estube mucho tiempo sin hacer deporte y ahora pues mira...en septiembre empezare un curso de preparador fisico y debo estar en forma, por eso he empezado ahora ya, y he estado leyendo y tengo que empezar poco a poquito, y cada semana ir aumentando el tiempo corriendo para asi ir ganando resistencia, tengo pensado ir con intervalos de 1 dia.

GameWC14489Hace 10 años4

@Stiiiffler 
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Pues eso, he ido al rio a correr por un camino de carretera que hay al lado de eel cesped del rio, y he recorrido 1,5 km "galopando" mas o menos, corriendo despacito ya sabeis, ya que no aguanto casi nada corriendo...
He echo 3 pausas en esos 1,5 km, una de ellas( la ultima antes de parar de correr) he tenido que descansar parado porque no podia mas jaja,luego ya he emmpezao a andar.
Para empezar no está mal. Pero 1,5km es muy muy poco...
¿Edad, peso?
17, y menos de 60 kg... jaja 
Se que con esta edad deberia de estar en forma y eso, pero estube mucho tiempo sin hacer deporte y ahora pues mira...en septiembre empezare un curso de preparador fisico y debo estar en forma, por eso he empezado ahora ya, y he estado leyendo y tengo que empezar poco a poquito, y cada semana ir aumentando el tiempo corriendo para asi ir ganando resistencia, tengo pensado ir con intervalos de 1 dia.
Lo que planeas está bien. Pero ves aumentando la distancia a recorrer progresivamente, si necesitas bajar tu ritmo házlo. Lo importante de correr es encontrar la cadencia adecuada para cada uno y no pegar sprints de 5 minutos y morir en el intento    

Elmenda263610Hace 10 años5

Eso es poquísimo con 3 pausas. Con 11 años en el colegio corríamos 2 km sin parar y era como calentamiento. Si vas aumentando rápido está bien como primer día.
PD: Se puede sufrr de sobre peso y estar mucho más en forma que tu. 
EDITADO EL 04-01-2014 / 13:47 (EDITADO 1 VEZ)

Beher8746Hace 10 años6

@Elmenda26 Yo por lo menos con 11 años no salía de fiesta 2 veces por semana ni bebía cubatas, no sé tu
@Stiiiffler Eso según vayas viendo, sal a correr 2-3 días por semana ya verás como cada vez aguantas más

NevaoKsp776Hace 10 años7

@Stiiiffler Hola, bueno, para ser el primer día, 1,5 km es poco, te recomiendo que hagas 3, pero bueno, ya que es el primer día te lo perdono. Jaja, ok no, mañana no vayas, descansa, ves el lunes, o ves el martes, también te recomiendo que hagas ejercicio en las piernas, tienes muchos tipos, y sobretodo, en los cuadriceps, así ganarás más fuerza, bueno, el martes como poco haz tres kilómetros, en vez de hacer 3 descansos, haz 2, aunque estés muy cansado sigue, que no te pasará nada, contra más te canses más notarás los resultados. Y por lo que has dicho que te dolían las rodillas, pues sí, es muy normal, depende del tiempo que lleves sin hacer deporte, es muy normal. Pero es por eso que tienes que empezar a ejercitar las piernas, lo más rápido posible, ejercicio físico haz todos los días, menos 1, haces, Lunes, Martes, Miércoles, Jueves descanso, Viernes, Sábado y Domingo, flexiones, dominadas, sentadillas, aduptores, cuádriceps, bíceps, y los gemelos también. Por cierto, dime tu edad, y tu peso.

Saludos.

Superintendente1176Hace 10 años8

No hagas caso cuando te dicen que es poco. Esta muy bien , como si corres solo 5 min. Lo importante es no dejarlo y correr cada dia unos minutos mas. En 3 meses estas hecho un toro. No lo dejes!

Ametyst23075Hace 10 años9

@Elmenda26 
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Eso es poquísimo con 3 pausas. Con 11 años en el colegio corríamos 2 km sin parar y era como calentamiento. Si vas aumentando rápido está bien como primer día.
PD: Se puede sufrr de sobre peso y estar mucho más en forma que tu. 
Ostias, pues si que estais como toros, 15 minutos corriendo sin pausas y solo de calentamiento (a una velocidad media de 9km/h).