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Pues nada que ya hace 3 o 4 meses había hecho ejercicios con pesas y tal para brazos y hombro y lo dejé en su momento , y ahora me he propuesto volver a empezar . Decir como dato que juego al futbol ( entreno todos los dias y alto rendimiento ) . Pues me he comprado un banco de pesas y mancuernas y en casa ya dispongo de barra de dominadas . Queria saber cuantas series repeticiones y peso me recomendais para trabajar pectoral brazo hombro ... y que ejercicios con el material que dispongo ... Tengo 17 años mido 1.83 y peso 73 kilos . Gracias.

@Jachum Hola, pues mira, yo de dominadas, diariamente me hago unas 300, cuando empecé empecé por 50… Fondos también te convienen hacer, y lumbares, flexiones me hago 60 y lumbares unas 40… Luego ya, de pesas y eso, haces hasta no poder más, que veas que tus brazos no aguantas, y así cada día sigues hasta que vayas aumentando… Saludos.