Duda gimnasio

Saludos.

Hoy he empezado mi primer día de gimnasio y he empezado con la elíptica. Primero hice 40 minutos y después de un rato 1 hora. En total he consumido 500 calorías o así y quería saber cuánto tiempo y cuántas calorías son las más adecuadas para perder (yo soy delgado, corría para estar un poco en forma, hacer pierna y ganar un poco de fondo)

¿Y luego qué más hacer? Hice pecho, más pierna, ejercicios con mancuernas...

 ¿Para lo que yo quiero es mejor la cinta o la elíptica?

Wuotan15Hace 6 años1

Yo siempre he pensado que el mejor ejercicio para perder peso, es correr. Aunque en realidad con cualquier ejercicio aerobico se pierde peso, es más cuestión de gustos, podrías probar alternar entre ambos. Además, debes tener en cuenta el tipo de peso que quieres perder, si no te importa perder peso sin importar que tipo de peso sea, puedes hacer tanto ejercicio cardiovascular como tu quieras, sin sobre-entrenar, claro.

Si quieres perder peso en grasa, pero conservar músculo, haz de 30 minutos a una hora de ejercicio aerobico, unas 3-5 veces por semana, dependiendo del tipo de vida que tengas, y tu tiempo. Consigue una rutina para los ejercicios de fuerza, entre más peso en músculo tengas, más grasas vas a quemar, tu cuerpo va a necesitar más energía, y eso hará que tu peso en grasa disminuya también.

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Hay 1 respuestas en Duda gimnasio , del foro de Deportes. Último comentario hace 6 años.

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