¿Qué es mejor? (Tema serio)

Davixio7097Hace 5 años1

Yo he leído y me han contado lo mismo que tú dices, que es mejor dejar al menos un día entre medio para dejar que el músculo crezca y no te satures, pero no soy ningún experto.

De todos modos, pienso que ir todos los días a entrenar es una sobrecarga no recomendable, yo los días que no voy al gym trato de salir a la calle y simplemente caminar y estar activo.

AshySlashy3538Hace 5 años2

Yo iba entre semana y los sábados y domingos no.

Postmortacum12183Hace 5 años3

Soy gordo así que no te puedo ayudar, pero McDonalds puede que sí, campeón.

PumbaBelicoso4504Hace 5 años4

El dejar un mínimo de 48 horas de descanso es para que tú músculo se recupere al 100%.
Si entrenas todos los días el músculo lastrará fatiga y no será capaz de rendir al máximo dado que no estará recuperado del todo. Como para la hipertrofia se exigen entrenamientos de fuerza con cargas de más del 80% del RM del individuo si entrenas arrastrando fatiga no llegarás a esos valores y por ende no cogerás masa muscular, te quedarás como un monje shaolin aunque eso tb mola.

SELKU7929Hace 5 años5

Deja algún día para descansar , dormir bien también es importante e influye en las ganancias.

Eaglestone98Hace 5 años6

Echa un vistazo a esto, este hombre sabe de lo que habla   

[video]https://www.youtube.com/watch?v=NUICNnikwpA[/video]

Mimic-Kul2636

Expulsado

Hace 5 años7

Bueno eso depende de cuanto esfuerzo hagas por ejemplo si te piensas reventar hasta que ya no puedas mas es mejor que descanses mínimo 3 días, pero si lo que vas es a hacer 1 hora de ejercicios y 5 horas tomándote fotos para el insta lo mejor es que si vallas todos los días... ah y comer mucho de nada sirven tanto ejercicio y descanso si no comes, comida sana y con muchos carbohidratos claro.

Rnramos318Hace 5 años8

Vale, gracias por vuestras respuestas.

Dvn420Hace 5 años9

Si haces pesos grandes máximo 5 días siendo novato
Yo hago calistenia que no es tan intenso con lo que 6 días voy dpm.

NotJonyFigueras28

Expulsado

Hace 5 años10

Ermano si kieres ganar masa o fuerza i eres kapaz de entrenar 5 dias segidos algo hestas aciendo mal.

Gamedoctor461016Hace 5 años11

@Rnramos 
Mostrar cita
Bueno pues he estado haciendo algo de ejercicio para ganar masa muscular a la vez que intento subir de peso, y llevo unos días haciendo una rutina.
Pero he leído algo de que lo mejor es dejar unos días para dejar crecer el músculo y entrenar dos o tres veces a la semana. ¿Es mejor eso o seguir entrenando todos los días?
A mí también me molaría empezar a hacer algo de ejercicio pero primero quiero hacer cardio a tope (bici o algo así) porque si bien no estoy gordo, quiero quitarme grasa del abdomen :l

¿Cómo sé más o menos cuando podría empezar a hacer ejercicio (abdominales vaya)?

Rnramos318Hace 5 años12

[quote="Gamedoctor46"]
@Rnramos 
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Bueno pues he estado haciendo algo de ejercicio para ganar masa muscular a la vez que intento subir de peso, y llevo unos días haciendo una rutina.
Pero he leído algo de que lo mejor es dejar unos días para dejar crecer el músculo y entrenar dos o tres veces a la semana. ¿Es mejor eso o seguir entrenando todos los días?
A mí también me molaría empezar a hacer algo de ejercicio pero primero quiero hacer cardio a tope (bici o algo así) porque si bien no estoy gordo, quiero quitarme grasa del abdomen :l

¿Cómo sé más o menos cuando podría empezar a hacer ejercicio (abdominales vaya)?[/quote

Yo estoy al revés jajaja. Estoy delgado, y quiero hacer deporte (anaeróbico) mientras subo peso, ya que quema pocas calorías, al menos comparado con aeróbicos.

¿Que cuando puedes hacer abdominales? Cuando quieras y te veas capaz. Ve probando sí te sientes cómodo haciendo ejercicio y empieces a ha recibido abdominales. Al primer día no harás mucho, pero ya irás haciendo más y más. Mírate este vídeo.[url]https://m.youtube.com/watch?v=pBllNY8QOD4[/url]

ElFumiDeMorata2090

Expulsado

Hace 5 años13

De los siete días de la semana (en caso de ejercitarte los findes), cinco días y sábados/domingos descansas para dejar crecer el músculo. Si solo vas de lunes a viernes, un día sin ir basta, por ejemplo los miércoles.