Ejercicioa caseros para espalda?

StarBFly1185

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Hace 5 años1

Las agujetas no significan nada.

Catslave943

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Hace 5 años2

@StarBFly 
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Las agujetas no significan nada
Tu existencia no significa nada.

ShalashaskaDC3612Hace 5 años3

A mí una vez me dijeron que hacer ejercicios en la cama es malo, mejor hacerlos en el suelo con una alfombra de yoga.

StarBFly1185

Expulsado

Hace 5 años4

@Catslave 
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@StarBFly 
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Las agujetas no significan nada
Tu existencia no significa nada.
Déjalo. @-Megpoid- es mejor en esto.

PatatasAsadas3317Hace 5 años5

Domindas? 


Domindas y peso muerto es lo mejor para la espalda. Compra una barra y la pones en la puerta.

X-Guts-X1003Hace 5 años6

@Catslave 
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Como me da pereza ir al gym lo hago todo en mi cama pero no encuentro ejercicios decentes para la espalda. Es que soy muy alta y tengo poco tono muscular en la espalda y me duele. Con decentes me refiero a que luego tenga agujetas, osea que metan caña. (No venga el tipico listillo a decir k las agujetas no significan nada gracias)
Hola, bienvenid@ al mundo del deporte y la salud física y mental, te recomiendo pasarte por un canal de youtube (Sergio Peinado) tiene un montón de vídeos sobre ejercicios de todo el cuerpo y entrenamientos exprés para cuando no tengas tiempo para entrenar, para la espalda desde mi punto de vista lo mejor es hacer dominadas o pesas, para ello no necesitas ir al gimnasio, alguna barra en algún parque te sirve, la natación ayuda mucho al desarrollo de la espalda y si no tienes pesas puedes comprar garrafas de agua( o lo que prefieras) y usarlas para levantar peso, el problema es que las garrafas pesan solo 8kg como máximo (al menos las que he visto yo) y al final se quedan cortas, pero es mejor eso que nada

Un saludo y espero que poco a poco mejores tu cuerpo y salud

Catslave943

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Hace 5 años7

@X-Guts-X 
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@Catslave 
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Como me da pereza ir al gym lo hago todo en mi cama pero no encuentro ejercicios decentes para la espalda. Es que soy muy alta y tengo poco tono muscular en la espalda y me duele. Con decentes me refiero a que luego tenga agujetas, osea que metan caña. (No venga el tipico listillo a decir k las agujetas no significan nada gracias)
Hola, bienvenid@ al mundo del deporte y la salud física y mental, te recomiendo pasarte por un canal de youtube (Sergio Peinado) tiene un montón de vídeos sobre ejercicios de todo el cuerpo y entrenamientos exprés para cuando no tengas tiempo para entrenar, para la espalda desde mi punto de vista lo mejor es hacer dominadas o pesas, para ello no necesitas ir al gimnasio, alguna barra en algún parque te sirve, la natación ayuda mucho al desarrollo de la espalda y si no tienes pesas puedes comprar garrafas de agua( o lo que prefieras) y usarlas para levantar peso, el problema es que las garrafas pesan solo 8kg como máximo (al menos las que he visto yo) y al final se quedan cortas, pero es mejor eso que nada

Un saludo y espero que poco a poco mejores tu cuerpo y salud
 las pesas como tengo que levantarlas para fortalecer la espalda?

Nevire241414Hace 5 años8

Ejercicios de pilates. Casi todos. Si no trabajan directamente la espalda, entrenan otras zonas pero asegurando que la espalda está protegida. Eso sí, sobre la cama no sirven para nada, de hecho es contraproducente.

Yo empecé a hacer pilates por la misma razón que tú y estoy notando mejora.

Edit: eso suponiendo que por dolores de espalda te refieras a lumbares y similares claro, que estoy viendo que te recomiendan dominadas y me estoy quedando loca 
EDITADO EL 09-02-2019 / 14:35 (EDITADO 1 VEZ)

VeroniicaNiika275049Hace 5 años9

Yo fortalecí mi espalda con una barra fija, dominadas y esas cosas

Me encanta hablar en pasado porque ahora he engordado jaja 

Nek0ne4697

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Hace 5 años10

Pillate una barra de peso y a partir de ahí haz ejercicios básicos de espalda, hay muchísimos y son fáciles de hacer. Yo te recomendaría entrenamientos de peso muerto para ganar algo de volumen en el músculo y fuerza.

Ryuzaki4491Hace 5 años11

La barra de dominadas es la mejor opción, claro que no todos pueden levantar su peso.

Otra forma de entrenar tu espalda con mancuernas es

que buena esta la de la imagen xd

Catslave943

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Hace 5 años12

@Ryuzaki 
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La barra de dominadas es la mejor opción, claro que no todos pueden levantar su peso.

Otra forma de entrenar tu espalda con mancuernas es

que buena esta la de la imagen xd
Por fin alguien que pone una imagen. Gracias

Bigvaya12729Hace 5 años13

@Catslave 
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@StarBFly 
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Las agujetas no significan nada
Tu existencia no significa nada.
Las agujetas te señalan que has usado mal tu cuerpo. Si la progresión fuese correcta y respetuosa con los límites de tu cuerpo no tendrías 

Bigvaya12729Hace 5 años14

@Ryuzaki 
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La barra de dominadas es la mejor opción, claro que no todos pueden levantar su peso.

Otra forma de entrenar tu espalda con mancuernas es

que buena esta la de la imagen xd
Buena info. Buena imagen