Problemas con los ejercicios de espalda

Magafurios94Hace 4 años1

Como consejos que me han dado a mi, quiza puedes cometer el error de subir,o inclinar hacia delante los hombros en lugar de dejarlos relajados en su postura,no sacar pecho,(para la mayoria de ejercicios incluso en espalda es importante) o incluso no colocar bien las escapulas,con esto me refiero en funcion del ejercicio que hay que a sacarlas hacia atras, juntarlas o hacer fuerza para que acabemos haciendo fuerza con otro musculo.

BenjaminBarker8475Hace 4 años2

Lo de los tirones en polea supongo que te referirás al pullover en polea. Que parte de la carga se te vayan a los tríceps es totalmente normal. Ese ejercicio es una extensión del hombro y la cabeza larga del tríceps es un extensor del hombro. Por tanto es inevitable que algo se te active el triceps.

Yo me preocuparía más por el punto desde el que partes la fase concéntrica, es decir, fase en la que contraes el músculo. Debes subir lo máximo posible para que el músculo se pre estire lo más que puedas, aparte de realizar la retracción escapular.