Definición o Volumen 16 años

Hola buenas tengo 16 años entreno boxeo 1h al día además de hacer una rutina de torso pierna descansando sábado y domingo sin hacer mucho ejercicio más que senderismo también hago una pequeña rutina de calistenia con los típicos ejercicios y no sé si debería definir o hacer volumen, estos son mis datos:
Peso: 58 kg
Grasa corporal: 17.09%
IMC: 19'11
Perímetros:
Brazo: 24
Brazo flexión: 27.5
Cintura: 74
Cadera 84
Abdomen 79
Muslo 41
Pliegues:
Tricipital: 11
Bicipital: 6
Suprailiaco: 12
Abdominal: 13
Subescapular: 13
Área Total del Brazo: 45'83
Área muscular del brazo 33'58
Área grasa del brazo 12'24
Mido: 1.73.

Notalias54Hace 4 años1

Sin ser experto en el tema, a modo de simple comentario, ¿por qué no pruebas una breve definición para reducir ese índice de grasa corporal?, así luego podrás intentar hacer una etapa de volumen un poco más limpia.

Joven1837493Hace 4 años2

.EDITADO EL 07-08-2019 / 22:58 (EDITADO 1 VEZ)

Joven1837493Hace 4 años3

@Notalias Gracias por contestar, esta etapa de definición que me recomiendas cuanto crees que debería durar o hasta que porcentaje muchas gracias de nuevo.

Notalias54Hace 4 años4

@Joven183749 
Mostrar cita@Notalias Gracias por contestar, esta etapa de definición que me recomiendas cuanto crees que debería durar o hasta que porcentaje muchas gracias de nuevo.
No lo sé, de verdad, yo estoy como tú, mis nociones son muy básicas. Tendrás que informarte mediante fuentes más fiables, yo sólo te he dicho lo de hacer una definición primero para que en la etapa de volumen no cogieras mucho peso, que al final se acaba ganando grasa, pero cuanto más limpia sea la etapa imagino que mejor.

Altur8230Hace 4 años5

No soy un experto, pero con 16 años hacer volumen no creo que sea lo mejor. Más que nada porque el cuerpo se sigue desarrollando, y no vas a tener suficiente capacidad para aumentar la cantidad de carga progresivamente, te vas a acabar quedando a medias. Mejor cardio y definición. Ejercicios de explosividad, agilidad, resistencia, potencia... Hay mil cosas que puedes probar hasta que des con lo que más te guste y te funcione para el deporte que practiques.

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Hay 5 respuestas en Definición o Volumen 16 años, del foro de Deportes. Último comentario hace 4 años.

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