¿Consejos para saber aceptar mis emociones?

Como bien sabrán, no todo en la vida es felicidad, pero aún así hay que aceptar al resto de nuestras emociones, aún si no nos hacen sentir felicidad. Así que mi duda es, ¿Como hago para poder aceptar mis emociones que son opuestas a la felicidad?

@Atriox9000

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Intenta no bloquearlas. Es natural sentir tristeza o cualquiera de las emociones 'negativas'. Siéntelas sin miedo. Si no lo consigues, habla con un profesional.

Es difícil de explicar. Yo puedo hablarte de mi caso, ya que pasé un momento muy duro para mí hace 4 meses y creo que lo gestioné bastante bien a nivel emocional. Que no significa que me resultase fácil ni que fuese menos doloroso. Acepté que era normal no estar bien en ese momento. Por poner un ejemplo, cuando pierdes a un ser querido lo que no puedes pretender es estar feliz "a la fuerza" para no hundirte. Debes aceptar que te toca pasar por un duelo y que vas a sentirte mal, pero que va a ser algo temporal y que con el tiempo ese malestar irá desapareciendo. Yo intenté mantenerme neutral (a nivel emocional), por así llamarlo, durante mi duelo. Cuando tenía días súper felices, me recordaba a mí mismo que ese no era mi estado emocional real. Y que mañana por la mañana seguramente me levantaría desmotivado/triste etc de nuevo. Me decía a mí mismo: disfruta de este día, pásalo bien. Pero siendo consciente de que mañana tocará empezar de cero. Y lo mismo al revés. Si tenía un día horrible, me recordaba a mí mismo que al día siguiente no iba a estar tan mal. Siempre intenté mantenerme en un punto intermedio. Al final, la clave es poder seguir con tu vida y tu día a día pese a las dificultades. Sentir dolor/tristeza es normal. Pero si se te hace muy cuesta arriba o ya notas sufrimiento en lugar de dolor, como ya han comentado por aquí lo mejor es acudir a un profesional. Yo lo hice porque se me juntaron varias cosas y lo recomiendo en caso de necesidad.

Sobre todo acostumbrarte a ellas y tomarlas como tuyas. Es muy fácil decir que acudas a un especialista o que no las escondas pero todo eso no funciona si te haces a ellas. Es natural a veces sentirte como una mierda (como yo mismo en estos momentos por ejemplo) y la semana que viene sentir que eres la polla. Piensa que tu personalidad no es la que es sin esos momentos de debilidad y el cómo afrontas esos momentos Ninguna emoción es desadaptativa, y esto no lo digo yo, lo dicen mis apuntes jajaja (estudio psicología y este año precisamente he tenido una asignatura de motivación y emoción): "NO hay emociones buenas o malas, TODAS son adaptativas porque son un estado de preparación para acción única o específica" TODAS SON PARTE DE TI, así que como te he dicho al principio, acostúmbrate a ellas.

@Atriox9000

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Como bien han dicho ya, siempre va a ser más recomendable la ayuda de un profesional que no de personas como nosotrxs, sin cualificación para estos asuntos. Aún así te dejo mis consejos por aquí (cosas que a mí me han llegado a servir): - Dedicar un poco de tiempo libre casi cada día a tumbarme o sentarme, cerrar los ojos y recordar situaciones que "me hagan daño" o me hagan sentir cosas que suelo evitar. Te relajas, te abres de brazos y dejas que el recuerdo pase, te permites sentir lo que trae el recuerdo y te concentras en tu cuerpo, evitas la tensión y le das la bienvenida a lo que debas sentir. Si tienes que llorar, llora sabiendo que no es nada malo. Poco a poco irás aceptando todas las emociones e incluso podrás dejar de sentirte mal por cosas de tu pasado que solías evitar (en caso de que haya cosas o recuerdos de este tipo). - En situaciones en las que alguna cosa te esté haciendo sentir algo que te cueste gestionar, lo que has de hacer aquí es parecido al ejercicio anterior. Evitas posturas "cerradas", es decir, intenta tener brazos abiertos, palmas hacia fuera, cabeza recta o arriba y permítete sentir lo que venga, sin sentirte mal o menos que nadie por lo que sientes. Acepta que es algo natural y es bueno. - Escribir sobre lo que sientes y aprender a identificar cómo las emociones te afectan físicamente es también bueno para aprender a conocerte a ti, tus reacciones y como te afectan algunas emociones.

Lo primero es que cualquier consejo que te demos aquí no es de profesionales solo de gente que intenta ayudarte y que realmente lo que mas te conviene en casos así es asistir a profesionales. Investiga bien ya que hoy en dia hay muchos grupos de apoyo emocional orientados a jóvenes y otros colectivos. Yo como consejo te diría intentar aceptarse a uno mismo, en tus virtudes y defectos. Uno cuando pasa por momentos difíciles tiende a culparse por todo lo que le rodea, cuando muchas veces tiene que ver con un cúmulo de factores. El tema es saber ver que aunque estemos pasando por esos momentos y veamos la situación difícil siempre hay algo por lo que luchar y que realmente vale la pena. Todos tenemos algo con lo que aportar al resto y somos tan capaces o más que cualquiera de conseguir nuestros objetivos.

Una cosa que empecé a hacer y que me vino muy bien fue hacer journaling, coges una libreta y todos los dias escribes minimo 3 paginas, de lo que sea que sientas o lo que quieras pero tienes que llenar 3 paginas y no puedes volver a leerlas, al principio te servirá para desahogarte, te quejaras y escupiras todo lo que llevas dentro, cuando seas constante veras que tus emociones y tu pensamiento cambiara progresivamente, y es una manera de liberar la mente de todas esas emociones acumuladas, yo lo suelo hacer por la mañana cuando me levanto y de verdad que me hace mucho bien.