Rubén Márquez
Editor - TriviaEs muy probable que hayas oído hablar de la apnea del sueño, esas pausas de respiración a las que se enfrentan ciertas personas al dormir. Es menos común, en cambio, que hayas escuchado hablar de la apnea de la pantalla o apnea del correo electrónico. Y eso que, pese a que la apnea del sueño afecta a entre un 10 y un 15% de los adultos, la otra afecta al 80% de los trabajadores.
El fenómeno de la apnea de la pantalla es uno de esos casos a los que no prestas atención y, cuando te hablan de ello, no puedes dejar de verlo en todas tus interacciones. Tal y como explica la experta Dora Kamau, la base es la misma, el hecho de que nuestro cerebro frena la respiración de forma inconsciente. La gran diferencia es que en este caso ocurre no por un problema de salud, sino por algo tan simple como enfrentarnos a nuestra bandeja de correo.
Qué es la apnea del correo electrónico
El proceso puede materializarse frente acciones como abrir nuestra bandeja de correo electrónico, hacer scroll por un feed de redes sociales, o simplemente cuando algo consigue atraparnos en la pantalla. Según comenta Karma, es entonces cuando "nuestro sistema nervioso entra en modo de alerta de bajo nivel".
"En estos momentos, el cuerpo está haciendo lo que ha sido diseñado para hacer: protegernos. Es una respuesta humana y biológica ante la incertidumbre, amenaza o peligro percibidos, que en el mundo moderno puede reducirse a algo como una bandeja de entrada desbordada".
El fenómeno ni es nuevo ni ha pasado desapercibido ante la ciencia. La clave está en que al focalizar nuestra atención, el cerebro puede llegar a frenar ciertas funciones inconscientes para redirigir sus capacidades a lo que vemos como una tarea prioritaria. Sin saberlo, ese foco de atención se convierte en una alteración de la respiración que nos empuja a tomar pequeñas bocanadas de aire o retenerlo por completo durante más segundos de lo que suele ser habitual.
Si alguna vez te has preguntado por qué el trabajo te produce tanto estrés, en la apnea de la pantalla tienes una explicación. Tal y como recogía el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos, estos desequilibrios de respiración apuntan precisamente ahí al desestabilizar el equilibrio de oxígeno que requiere el cuerpo, lo que deriva en un círculo vicioso que mantiene el cuerpo en constante estado de alerta y lucha por la supervivencia que debilita nuestra energía y deriva en el citado estrés.
Frente a esa situación, lo que los expertos recomiendan es tomar constancia de ello. La próxima vez que te encuentres revisando la bandeja de correo mientras mantienes la respiración, tomar una pausa y realizar inhalaciones y espiraciones más largas resulta clave para enviar esa señal de control al cerebro y, por el camino, recuperar la calma antes de que el estrés empiece a crecer hasta desbordarte.
Imagen | Luca Nicoletti
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