Nico Fernández Miranda, experto en neurociencia: "La gente cree que le falta tiempo, pero en realidad le falta foco"

Puede que fuese ayer o puede que haya sido hace cinco minutos, pero en ese tramo de tiempo es muy probable que por tu cabeza haya pasado la idea de "no tengo tiempo". Vivimos constantemente agobiados por todo lo que tenemos que hacer, ya sea por el trabajo, por la familia o por las obligaciones de la vida adulta, pero pocas veces nos paramos a pensar en qué estamos haciendo para perder el tiempo de esa manera.

El autor de Hackea tu cerebro, el divulgador especializado en neurociencia Nico Fernández Miranda, sabe perfectamente a dónde ha ido a parar:  "La gente cree que le falta tiempo, pero en realidad le falta foco". Lo que hemos hecho más de lo que creemos o nos gusta reconocer es, simple y llanamente, perdernos en el móvil. 

El problema de perder la concentración constantemente

Miranda lo demuestra recuperando un estudio de 2015 de la Universidad de Lancaster en el que los investigadores pidieron a 23 participantes que calculasen cuántas veces al día miraban el teléfono. Durante dos semanas se registró ese mismo índice y, al compararlo con las respuestas, que apuntaban a una media de 37 consultas diarias, se destapó el pastel. 

En realidad lo estaban mirando cerca de 85 veces al día, convirtiéndose en un hábito del que habíamos perdido completamente el control. Es cierto que no podemos generalizar, claro, pero a poco que ahondemos en el problema nos hacemos conscientes de lo mucho que nos termina salpicando sin que nos demos cuenta. 

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Buena parte del drama que supone no es caer en un doomscrolling constante, puede que eso ocurra durante pocas veces al cabo del día, pero es innegable que lo que sí hacemos es perder el foco. Si dejamos una tarea a medias, parte de nuestra atención se queda ahí, así que al intentar iniciar otra, nuestro rendimiento cerebral se ve afectado por esos residuos de atención, tal y como los llaman los expertos. 

La solución que propone este experto en neurociencia pasa por esos consejos que, pese a haberlos escuchado en decenas de ocasiones, seguimos sin abrazar: dejar el móvil en otra habitación para concentrarnos mejor, evitar hacer varias tareas a la vez, reservar las horas más productivas para las tareas más importantes y, como no podía ser de otra forma, dormir. Dormir y dormir bien, sin pantallas antes y sin pantallas inmediatamente después. 

Imagen | Vitaly Gariev

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